如果您经常醒来，请注意疾病！呢呢

您看着旁边的电话，又大约是凌晨3点。您此时醒了2周后，醒来后无法再次入睡。 您认为几天之内会更好，但是现在似乎并不是改善的迹象。您开始记得，甚至有点绝望... 您是否曾经经历过这种类型的“早上最多醒来后无法入睡”？ 这里的预期时间是指超过您的一天（每天工作几个小时），而30分钟则是参考时间。毕竟，人们不是机器，您不必坚持桌子来比较您的睡眠。 当一个人经常提早醒来时，他或她无法避免渴望和渴望找到解决方案。有些人可能会去医院，甚至医生也想“开一些自己的药丸，为自己的药丸开处方”，以“回到旧的曲目”的睡眠。 那么，经常醒来意味着什么？您真的需要服用安眠药吗？让我们详细谈论today。 让我们在服药之前讨论一个问题 如果您担心“提早醒来”，并且医生想“开一些安眠药”，建议首先问自己一个非常重要的问题 - 除了早日醒来，您的日常状态会受到影响吗？ 1较小的影响 如果您的答案是，即使您早起，您的阳光状态（包括体力，大脑力量，情绪等）也可以，因此您不必担心。如果您最近睡觉时，一切都可以更好地解释。 人们的睡眠有个体差异。卡希特（Kahit）是，在同一个人中，不同年龄的睡眠节奏可能会改变 - 从“晚到睡眠”再到青少年，再到童年时期的“早期睡眠”。这种变化的大部分都是生理的。如果一天的状态还可以，那么最好让它们自然发生。 人们可以维持的高质量睡眠时间是特定和有限的。这也是6个小时，如果您在下午12点睡觉，您经常下午6点醒来。如果您在晚上10点上床睡觉，那么您就在远古时代凌晨4点醒来，在机器记录时间（观看，时钟）发明了，祖先醒来，想：“啊，不是在清晨”，所以他们一直躺着一段时间或只是起床开始新的一天。 这种“早期睡眠会自然要早起”的现象是一种普遍的“昼夜节律前进”。如果您的一天 - 到一天的生活不受这种节奏的影响，那么您也不会干预。 如果您仍然想稍后醒来，或者换句话说，您希望继续 - 您在晚上的下半场继续进行，您还可以咨询医生讨论和制定计划，以逐渐延迟节奏。 2它有效，厌倦了阳光，状况不佳 如果您在“早起”之后的第二天处于劣势，例如过度疲倦，容易入睡，感到沮丧，缺乏能量等，那么这通常意味着那里是破坏您睡眠延续的几个因素。 有许多干扰因素，例如睡眠环境不良和睡眠不良行为（在阳光下睡得太多，喝咖啡hagain，过多的社交酒精），潜在的身体疾病，心理和精神疾病，最近服用了新的健康补充剂，其他因素可能会影响您的睡眠。 如果这种状态持续数月，或者您尝试不同的方法并且不会改善，那么该去现代门诊医疗系统来评估自己的问题了。 “早期觉醒”心理和心理困难的隐藏原因 在可能导致“早期觉醒”的所有因素中，有一个最值得尝试讨论的因素 - 心理和精神问题，例如焦虑和悲伤。这是因为：与身体疾病相比，思维困难更隐藏，误解的范围和水平将更深入，而“污名”将是兄弟对他们来说...实际上，早期觉醒本身也是悲伤的经典症状之一[1]。如果您的“早期觉醒”会影响您的一天至今状态，从而导致白天的状况低下和能源损失，建议开始进行“抑郁症”筛查。同时，问自己另一个问题 - 您如何看到早期觉醒与一天状态之间的关系？ 许多人认为“只要我睡得很好，我的情绪和精力在白天就会更好，而一切都是由于睡眠不佳而造成的。” ...这个想法只有一半。如果您只呆在这半段，它将带来一个新的困境：将所有注意力集中在“睡眠睡眠”上，以对“睡眠”施加过多的压力，其结果是您不能袖手旁观，或者您会落在安眠药上。 实际上，还有另一个“半”：抑郁本身就是睡眠问题的原因，例如早期觉醒。因此，总的来说，抑郁和睡眠问题都是引起和包裹的。那是这种情况，而不是仅仅专注于睡眠，而是在解决问题时同时处理睡眠和悲伤。按照此思维线，如果您需要选择抗抑郁药，最好选择或优先考虑可以同时改善睡眠的某种类型的睡眠[2]。总而言之，如果您提早起床，则需要担心是否需要查看是否同时影响太阳。如果没有，您可以按照当前的时间表向前走。如果有任何效果，建议在其背后看到医生和系统的“耐睡眠” - 包括身体疾病以及心理和心理困境。 “生活充满了痛苦。”这是“不走路”开幕章的第一句话。 这是贫穷或财富；无论是一个未知的普通人还是星光灿烂的恒星；无论是低级别的工人还是高奉献话语的人，没有人可以逃脱“存在主义的困境”“人类共享：艰难的选择和责任，生活意义的问题，经常出现的悲伤以及死亡中的焦虑，使灵魂深深地保持。所有这些都会带来情感震惊和改变，自然会带来睡眠的变化。 在那些夜晚，您发现在疲倦的日子里，您和我回答了一个永恒的问题很难入睡和醒来：如果从现在开始，睡眠和精力无法恢复过去，我们如何才能在余生中度过派出的缺点？ 重要的是不是治愈，而是患有这种疾病。 拥有-set丨Yu Zhouwei，参加医师神经病学“睡眠配方” 资料来源：“科学人口中国”微信公共帐户[编辑：Hu Hanxiao] 在植物世界中，东西方的文化文化是什么？ “县旅行”正在出现，刺激了县经济的新势头 一种新型的054B导弹护卫舰-Qinzhou船，报告！ shEng Lahay Huang Yuting领先世界第一名。 “ Ganfan Brother”标记了10,000多分来创造历史 专注于“拖船”，无意放火 5月4日青年日，我喜欢中国青年的惊奇！ 广州博览会成为一个“宝藏图书馆”，中国公司已经改变了设计以扩大海外市场 在五月天购买门票时，请照顾欺诈陷阱！这些反欺诈程序很快检测到 “中国lixiang”广东隆（Guangdong）早产的lighe“三月红”（March Red）在市场上批量上市 上市公司将加速“货币的释放”，资本市场急于“双赢” “五劳动性”旅行旅游业致力于改善旅游体验 中国将成功开发新一代的地球太空激光角反射器 “烹饪之旅”变得流行：吉林的山和田野成为与“治愈”的社交互动的新家 Th美国“打开地图的Xinjiang”只是一个“好梦” 特朗普承认货架是空的：美国孩子只能有2个玩具 欧洲遇到了主要的电流，而电工中国人出乎意料地“著名” 产假是男人支付的薪水吗？还是来自女性单位？ 骑在新军舰上的老人和旧的“船票”收到了一份特殊礼物